Die Motivation zur Abmagerung

Wie auf abzumagern… 5, 10, 20 kg – der Traum der Mehrheit der Frauen, und der Frau nach 50 nicht die Ausnahme. Die Motivation zur Abmagerung bei den Frauen erscheint schnell, aber leider verschwindet ebenso schnell und. Wir werden uns, warum auch als diese Motivation zurechtfinden, festzuhalten

Sie essen alle empfohlenen Lebensmittel, Sie gehen vom schnellen Schritt 3 Male in der Woche bis 30 Minuten, Sie erfullen die Kraftubungen 2 Male in der Woche, und Sie bauen eine Ernahrung streng innerhalb 1200 Kalorien im Tag auf.
Sie auf dem siebenten Himmel, wenn 1,5 kg in die erste Woche und auf 1 kg in die zweite, dritte und vierte Woche verloren haben. Ihre Freude ist weniger geworden, wenn Sie begonnen haben, nur auf 300-400 Gramm im Laufe vom folgenden Monat zu verlieren. Und danach ist das Gewicht einfach stehengeblieben…

Sie haben allen mehrmals gepruft und haben uberpruft und haben sich uberzeugt, dass Sie alles richtig machen, aber das Gewicht ist stehengeblieben, wie eingegraben und nicht mehr fallt. Warum In der Verzweiflung versuchen Sie weniger es ist, aber, stark zum Mittagessen, nicht in den Kraften hungrig ge worden, von perejedanija festgehalten zu werden. Sie nicht im Zustand, von perekussow zu verzichten. Es bleibt nur ubrig, wahrzusagen, wohin Ihre Disziplin und die Motivation verdampft ist

Die Unterbrechung in der Senkung des Gewichts ist dem Verlust der Motivation zur Veranderung der Lebensweise gleich

Der Verlust der Motivation zur Abmagerung

Wir verlieren die Motivation, wenn wir aufhoren werden das erwunschte Ergebnis zu bekommen.Aber es geschieht auch dann, wenn der Prozess der Abmagerung unangenehm ist werden mit unseren naturlichen Rhythmen und den Praferenzen nicht ubereinstimmen.

Wir berucksichtigen nicht, dass der einheitliche Plan des Verlustes des Gewichts fur alle nicht existiert. Ihr personlicher Plan der Abmagerung soll individuell, wie auch Sie sein. Es ist notig die Lebensmittel zu berucksichtigen, die Sie, die Weise Ihrer Familie, die Besonderheit Ihrer Arbeit, Ihre Gesundheit, die Lebensweise und, das Wichtigste, Ihre lebenswichtigen Ziele mogen.

Wenn Sie Ihren Plan des Verlustes des Gewichts in den Stoff des Lebens hineinflechten konnen, werden Sie die hohe Motivation zur Errungenschaft des Ziels haben

Die Strategie des Verlustes des Gewichts № 1. Wahlen Sie die Diat entsprechend den Besonderheiten des Lebens aus.

In die Grundlage einer Ernahrung werden alle jenen Lebensmittel aufnehmen, die Sie nach Magabe naturlich mogen. Sie erinnern sich, der standige Verlust des Gewichts fordert, dass Sie sich mit der selben Nahrung ernahren, die Sie fur den ubrigen Teil Ihres Lebens verwenden werden. Die gewahlte Diat soll flexibel, leicht und angenehm damit Sie sein, an solcher Weise einer Ernahrung das ganze Leben festzuhalten. Wenn Sie anlasslich der Diat bei den Fachkraften konsultieren, stimmen Sie auf die Diat oder den Nahrungsplan niemals zu, der speziell fur Sie nicht vorbestimmt ist.

Die Strategie des Verlustes des Gewichts № 2: bewegen Sie sich!

Werden die physischen Ubungen in den taglichen Kalender des Lebens aufnehmen. Es ist nicht nur einer der Schlusselkomponenten des Gesundheitsverhaltens, aber auch notwendig fur den standigen Verlust des Gewichts. Denken Sie nicht, dass wenn Sie als 50 Jahre, Ihnen spat alterer seid, zu beginnen. Die physische Aktivitat findet wichtiger niemals statt, als in der gegebenen Etappe des Lebens, und nicht nur der Sorge um Ihren Korper, sowie uber Ihren Geist dient.

Der Versuch, ohne Ubungen abzumagern wird zu genau von solchem der negativen Kette der Ereignisse bringen, wenn die Frauen versuchen, das Gewicht viel zu schnell und deshalb zu sturzen essen zu wenig der Kalorien. Daraufhin: es wird der Stoffwechsel verzogert, es geschieht der Verlust der Muskelmasse, es tritt die Hochebene (die Unterbrechung) die Verluste des Gewichts, der Verlust der Motivation, und im Endeffekt – der Satz des zusatzlichen Gewichts.

Die Ubungen kann man mit anderen bemerkenswert von den Beschaftigungen schopferisch kombinieren, die Sie auch konnen und sollen fur sich machen. Zum Beispiel, fuhren Sie die Stunde der Beschaftigungen zusammen mit den Freundinnen durch, Sie konnen sich ganz eine beschaftigen, Sie konnen sich und gleichzeitig beschaftigen, den Buchern auf den Kassetten oder die gern gehabte Musik zuhoren. Sie konnen dieser 60 Minuten in der Stille durchfuhren, auf die Atmung und die Reinigung «vom psychischen Geschwatz» orientierend, oder, auf der Natur, der naturlichen Welt lauschend.

Sie erinnern sich das Prinzip des Vergnugens: wenn es fur Sie angenehm zu sein – machen Sie, aber wenn es Sie seiner kranklich und zu wahlen das Tempo zu vermeiden sollen

Die Strategie des Verlustes des Gewichts № 3: Sie sollen den Bestimmungsort wissen

Die Unzufriedenheit vom Aussehen, das uberschussige Gewicht, das Unbehagen von der schlechten Gesundheit und die Angst vor der Krankheit – das alles podtolkiwajet Sie, das Gewicht und die Gesundheit zu beachten. Sie fuhren die standigen Gesprache auf die Gesundheit. Etwas zwingt innerhalb unser, die Probleme zu beachten und, die Manahmen zu ergreifen, um entsprechend unserem inneren Potential zu leben. So bemuhen Sie sich, abzumagern, und dazu ist es besser, sich und zu machen mehr Ubungen zu ernahren.

Leider, viele uns erproben den Zweifel fur das gewahlte Herangehen. Uns fehlt es an der sicheren Quelle der Motivation und der Eingebung

Sie sehen, dass Sie genugende Willensstarke nicht haben, um zu wollen 4-5 kg verlieren, um ein Umfang 46 zu sein, ossinuju die Taille, um das Niveau des Cholesterins zu verringern, oder taglich zu haben, den Lauf zu machen. Aller als auch bleibt auf dem Niveau ich will, es ist wunschenswert. Um diese Ziele Sie uber sich zu erreichen sollen arbeiten, streben, ein verbesserter, neuer Mensch zu werden, die sichere Quelle der Motivation und der Eingebung zu finden, die im buchstablichen Sinn Sie aus unproduktiv gewohnheitsmaig Ihnen des Verhaltens herausziehen konnen.

Der Technik der Arbeit mit der Motivation

Die Daten der Kunsttechnik werden Ihnen zu schaffen helfen und, die Weise sich neu, jene Gestalt zu unterstutzen, nach der Sie streben. Sie werden Ihre Motivation auf die Errungenschaft der gestellten Ziele bilden, werden von helfen ich will zu den realen Handlungen und den Ergebnissen ubergehen.

  1. Die Erzahlung in den Bildern. Erzahlen Sie von sich neu in den Bildern. Blattern Sie den Sto der Zeitschriften durch und schnell wahlen Sie beliebige Darstellungen, die Farbe, den Wort oder die Phrase, die auffallen, nicht analysierend, dass Sie wahlen. Weiter, die Bildung des Bildes (die Collage): die gewahlten Elemente befestigen Sie auf das Stuck der Pappe so damit es fur Sie irgendwelchen Sinn hatte und begeisterte Sie. Es kann etwas Tage, der Wochen oder der Monate einnehmen. Das Ziel fur Sie – fur sich alle Mitteilungen zu offnen, die in den Elementen verborgen sind, die Sie gewahlt haben. Einfach muss man eine bestimmte Zeit ausgeben, das bekommene Bild sehen und, sich die Fragen uber sich neu vorzulegen, welche Sie werden wollen.
  2. Erzahlen Sie von sich neu in den Wortern – schreiben Sie die kurzen Erzahlungen uber das neue Leben so, wie als ob Sie die Gesundheit und das gute Befinden schon erreicht haben. Schreiben Sie das, wie Ihren gewohnlichen Tag geht, schreiben Sie uber die Arbeit, die Sie mogen, schreiben Sie uber die Fahrt ins Schwimmbad u.a. Diese Erzahlungen nur fur Ihre Augen, so dass es keine Notwendigkeit gibt, die Briefe zu editieren. Einfach schnell schreiben Sie, was einfallt, und Ihnen werden die Uberraschungen, und sogar die Widerspruche gefallen, die fast in Ihren spontanen Erzahlungen uber sich neu sicher erscheinen werden.
  3. Schaffen Sie das Buch-Zeitschrift uber sich neu aufgrund der Fotografien, der Zeichnungen, der Texte ist eine gute Weise zu motivieren und, sich zu begeistern. Sie mussen Maler nicht sein. Einfach spielen Sie. Verwenden Sie die Journaldarstellungen, die originellen Fotografien, die Textilwaren, die Farbe, die Bleistifte, die kleinen Steine und die Glasperlen, die Federn, die Blumen – alles Mogliche. Das alles kombinieren Sie mit Ihrem originell die Verfassen, den Uberlegungen und den Lieblingszitaten. Schaffen Sie die abgesonderten Seiten fur die konkreten Ziele, an denen Sie arbeiten: eine gute Ernahrung, die Fitness und die Gesundheit, die Heiterkeit und die Erholung, die Beziehung, das Geld, des Steinbruches, die Erholung usw., Zu spielen, zu spielen, – das Ziel dieser Ubung zu spielen.

Die tagliche Praxis: die Ubersicht der Seiten Ihrer Zeitschrift. Mehrmals kommt im Tag am Anfang ideal heran. Es ist die wichtigen taglichen Erinnerungen helfen, die Ziele in der Zone der Aufmerksamkeit zu halten. Es wird Ihnen richtig helfen, die Losungen zu fassen: ob Sie die Kartoffeln fri oder den Salat ist werden Ob Sie zum Trainingssaal gehen werden oder werden Sie schlafen Werden auf den kurzen Spaziergang nachmittags gehen oder sitzen Siein den Mitschulerneine Zeitlang Solche tagliche Praxis wird Ihnen helfen, Ihr Leben und Ihren Korper umzuwandeln.

Wir werden den Veranderungen widerstanden. Dieses ganz naturliche und normale menschliche Verhalten. Um sich die Chance auf den Erfolg zu geben, nehmen Sie die Anderungen langsam vor, die kleinen Schritte machend. So wird sich die Motivation zur Abmagerung bilden und wird gefestigt werden, und Sie werden das Ergebnis unbedingt erreichen.