Wie im Sommer ohne Diaten abzumagern

Der Sommer – die bemerkenswerte Zeit, um, wobei ohne Diaten, des Sports und der Tabletten abzumagern. Helfen, die Sonne und die frische Luft, die Erholung am Strand, die Landbemuhungen, das Gemuse, die Fruchte und die Beeren, richtiges Getrank und das richtig ausgewahlteMenu fur das heie Wetter abzumagern.

Es sich ergibt, dass es ganz unverbindlich ist, im Trainingssaal zu schwitzen oder, sich fur die Abmagerung – einfach einer Diat zu unterziehen man ist notwendig aktiv, zu leben und, vom Geliebten dem Geschaft nachzugehen.

Wie die Kalorien zu verbrennen und, abzumagern

  • Das schnelle Gehen verbrennt 230 Kalorien im Laufe von 30 Minuten und ersetzt 30 Minen der Beschaftigungen auf der Laufbahn.
  • Die halbe Stunde der Seefahrt verbrennt 300 Kalorien. Und wenn Gymnastik im Wasser zu machen – werden noch 250 Kilokalorien verlieren.
  • Das Rollen mit dem Fahrrad verbrennt 250 Kilokalorien fur 30 Minuten und es ist tridzatiminutnomu der Beschaftigung auf dem Trainergerat gleichwertig.
  • Propolka der Beete im Laufe von der halben Stunde wird 30 Minen der Fitness ersetzen.
  • Okutschiwanije der Kartoffeln verbrennt 300 Kilokalorien und wird 30 Minen der Beschaftigungen auf den Krafttrainergeraten ersetzen.
  • Die Gebuhr der Fruchte und der Beeren ist 30 Minuten pilatessa gleichwertig.

Wie abzumagern, sich erholend

Solche naturlichen Faktoren wie die Sonne und die frische Luft verfugen uber die merkwurdigen Eigenschaften und helfen, die Figur in Ordnung zu unterstutzen. Es Zeigt sich, das Ultraviolett hilft, den Stoffwechsel (den Metabolismus) einzustellen. Nur genieen Sie die liebe Sonne zur sicheren Zeit: am Morgen bis 11 Stunden und dem Abend in 17 Stunde. Nach jedem Mittagessen kommen Sie auf die frische Luft heraus gehen Sie spazieren. Der gemessene Schritt verbessert die Verdauung, und die frische Luft beschleunigt den Metabolismus.

Wenn Sie sich am Strand erholen, so kann man auch diese Zeit mit dem groen Nutzen fur die Figur durchfuhren. Das Baden zieht die Muskeln der Presse ausgezeichnet fest. Machen Sie Laden im Wasser, selbst wenn 3 Male in der Woche – so Sie in 8 Male verbrauchen Sie! Es gibt als mehrere Energie, als zum Festland. Fur den Monat der Trainings kann man bis zu 5 uberflussigen kg vollkommen verlieren. Dazu veranstalten Sie akwaprobeschki bis 5-10 der Minen: kommen Sie ins Wasser bis zur Brust und laufen Sie, machen Sie im Wasser die Sprunge und die Wendungen des Rumpfes nach rechts und nach links auch.

Der Sommer – die ausgezeichnete Moglichkeit ist das frische Gemuse, die Fruchte und die Beeren genug. Die Ausnahme machen Sie fur die Kalorienbananen und die Weintraube.

  • Essen Sie taglich 1-2 Apfel auf, die Fruchtsauren beschleunigen den Austausch.
  • Das Kraut der Petersilie und des Dills sind mit den Mikroelementen der Harmonie reich, deshalb erganzen Sie mehr Krauts in die Platten.
  • Gut verringern das Gewicht die Gurkenfastentage: 1,5 kg frisch ogurtschikow helfen, bis zu 2 kg fur den Tag hinunterzuwerfen.
  • Die Beeren enthalten ganz ein wenig Kalorien, deshalb sind fur die Figur nutzlich. Die Himbeere (44 Kilokalorien auf 100) spaltet die Fette gut. Die Kirsche (70 Kilokalorien auf 100) fuhrt des Organismus das schadliche Cholesterin heraus. Die Erdbeere (40 Kilokalorien auf 100) fuhrt die uberflussige Flussigkeit des Organismus heraus.

Ihr Lieblingsgarten oder der Gemusegarten kann eine schone Sporthalle werden. ogorodnyje festigen die Bemuhungen jede die Muskeln, sie elastitschnej, und den Korper – strojneje machend. Nur muss man sich nicht stark ereifern, alles mit Ma.

Ins heie Wetter gehen Sie auf das besondere Menu uber. Essen Sie die leichten Platten essen Sie nicht, wenn es nicht wunschenswert ist. Schlieen Sie aus dem Menu die festen Bruhen, das gebratene Fleisch, die Raucherwaren und die ubrigen Kalorienlebensmittel aus, da es in die Hitze uns um vieles weniger Kalorien erforderlich ist. Sie gehen auf die kalten Platten uber: die Salate, die kalte Kwasuppe, die Gemusesuppen u.a. und hier der Grund: unser Organismus verbraucht fur das Verdauen der kalten Lebensmittel mehr Energie, als heiss.

Im Sommer ist es dem Organismus mehr Flussigkeit erforderlich. Bei der richtigen Auswahl der Getranke konnen Sie auch abmagern. Merken Sie sich: das reine Wasser ohne Gas hilft, die Fette zu spalten. Gut verbessert die Verdauung und stellt die Tauschprozesse den Kwass ein. Aber so, wie der Kwass kalorien- ist, es austrinken es muss nicht mehr als eines Glases im Tag.

Und die Hauptsache – werden positiwom Sie geladen, jeden Sommertag fur die Gesundheit und die Schonheit verwendend!