«Wir, dass wir essen»

Der bekannte Ausspruch: Wirtragt, dass wir essen in sich den wichtigen Sinn. Wir Hundert Males konnen die segenbringenden Rate uber eine richtige Ernahrungsweise fur die weibliche Gesundheit, uber die nutzlichen und schadlichen Lebensmittel, uber die wirksamen Methoden der Senkung des uberflussigen Gewichts lesen. Aber, wenn diesen Raten, nicht zu folgen, so ist es wieviel auch immer moglich von der schlanken Figur und der guten Gesundheit zu traumen.

Also, wir dass, noch einmal versuchen werden, etwas Empfehlungen uber eine richtige Ernahrungsweise zu betrachten, es ist gerade sie moglich werden Ihnen uberzeugender, als vorhergehend)) erscheinen

6 Regeln einer richtigen Ernahrungsweise

Die Regel 1: Niemals versaumen Sie das Fruhstuck. Von der Kindheit wissen wir, dass das Fruhstuck die wichtigste Aufnahme der Nahrung im Tag. Die Forschungen haben vorgefuhrt, dass die Menschen, die nicht fruhstucken, zum Rauchen mehr geneigt sind und es ist als andere ofter sind erzwungen, zur Diat fur die Senkung des Gewichts herbeizulaufen. Das Fruhstuck fordert den Stoffwechsel, der wahrend des Traumes verzogert wird und verbrennt genug groe Menge der Kalorien. Das Fruhstuck soll genug Eiwei, des Zellstoffes, des Kalziums und anderer Nahrstoffe enthalten.

Die Regel 2: Machen Sie richtig perekussy. Anstelle des sinnlosen Kauens, zwischen dem Fruhstuck, dem Mittagessen und dem Abendessen – probieren Sie sachkundig perekussy. Anstelle der Suigkeiten, die wir gewohnlich verwohnt werden, versuchen Sie beim Gefuhl des Hungers, etwas aus den Eiweilebensmitteln aufzuessen: zum Beispiel, das Scheibchen des Kases oder den Weizencracker. Das Eiwei hilft, die Muskelmasse anzusetzen, die, den Stoffwechsel seinerseits fordert

Die Regel 3: kontrollieren Sie den Umfang der Portionen und den Kaloriengehalt der Nahrung. Es ist bekannt, dass in die letzten Jahre, die Zahl der Kalorien der Mehrheit der Lebensmittel heftig gewachsen sind. Der Teil der salzigen Imbisse hat auf 93 Kalorien, die alkoholfreien Getranke auf 49 Kalorien, die Hamburger auf 97 Kalorien zugenommen. Viele Getranke und die eingepackten Lebensmittel werden in verschiedenen Umfangen der Portionen verkauft, so dass vorsichtig seien Sie. In den hauslichen Bedingungen kann man die kleineren Teller und die Napfe verwenden, um sich zu helfen die Umfange der aufgeessenen Portionen zu kontrollieren. Optisch werden Sie denken, dass Sie die groe Portion des Essens bekommen, als in Wirklichkeit ist, und in der Regel werden Sie weniger aufzuessen.

Die Regel 4: Essen Sie grosser ganzer Lebensmittel. Es gibt die gute Regel der Auswahl der nutzlichen Lebensmittel: je es ist die Liste der Zutaten, desto prima eine Ernahrung kurzer. Einfach erinnern Sie sich, dass es besser weniger ja besser ist». Die Mehrheit des Natriums in unsere Ration handelt aus den eingepackten Lebensmitteln, sowie der Nahrungskonservierungsmittel, der Farbstoffe und der Verstarker des Geschmacks. Als eine naturliche Ernahrung, je ist die Lebensmittel nutzlicher, desto leichter fur den Korper und fur die weibliche Gesundheit nutzlicher ist.

Die Regel 5: Trinken Sie richtig. Wir nicht nur , dass wir, sondern auch essen, dass wir auch trinken. Laut Angaben der Forschungen der Diatassistenten, fast bekommen wir 25 % der taglichen Kalorien in flussiger Form. Die versussten Getranke, die uns der zusatzlichen 330 Kalorien im Tag erganzen konnen, gerade verschulden sie des uberschussigen Gewichts oft. Es gasirowannyje die Getranke, die Fruchtsafte. Werden zu den Versicherungen der Werbung und der Etikette uber 100 % den Fruchtsaft nicht Sie geraten, meistens bestehen sie auf 85 % aus der Fruktose, dem Maissirup und dem Wasser.

Die Regel 6: decken Tisch Sie. Es ist wenig, dass man wahrend des familiaren Mahles die guten Gesprache fuhren kann, die Ereignisse des Tages besprechen ist eine eigentumliche Einigkeit tragt zu einer gesunden Ernahrung bei. Wenn Sie Kinder des Hauses, oder haben wenn Ihre Enkel Sie oft besuchen, verwenden Sie diese Zeit, um die Vorteile der Fruchte und des Gemuses vor dem Schnellimbiss zu besprechen.

Der Gesundheit Ihnen und der Langlebigkeit!